Menu

Zdrowie jest najważniejsze

Blog stworzony dla ludzi żyjących aktywnie

Kim jest endomorfik?

powernati

Trzy typy sylwetki wg. Sheldona

W XX wieku amerykański psycholog William Herbert Sheldon stworzył innowacyjny system klasyfikowania ludzkiej sylwetki, zwany somatotypowanie. Wyróżnił w nim następujące typy sylwetek: endomorficy, mezomorficy, a także ektomorficy.

pexelsphoto196640

Endomorfik, czyli kto?

Endomorfik to osoba cechująca się niezwykle specyficzną i nietypową budową ciała. Charakteryzuje ją rozłożysty szkielet, masywna budowa, powolny metabolizm, skłonność do bardzo szybkiego przybierania na wadze oraz szczególne narażenie na nadwagę. Dlatego też w przypadku osób, które dysponują typem sylwetki endomorfika, fundamentalne znaczenie odgrywają naturalne metody odchudzania. Endomorficy powinni szczególnie dbać o prowadzenie zdrowego stylu życia,a także pamiętać o regularnej aktywności fizycznej.

Co powinna zawierać dieta endomorfika?

Ludzki organizm potrzebuje do prawidłowego rozwoju odpowiedniej ilości białka, tłuszczów, węglowodanów, witamin i minerałów. Dieta endomorfika powinna być w głównej mierze bogata w produkty zawierające białko. Zdecydowanie ograniczone muszą być z kolei posiłki stanowiące źródło nasyconych tłuszczów, węglowodanów czy produktów wysoko przetworzonych. Podstawą sukcesu są naturalne metody odchudzania - częste, małe i regularne posiłki, picie dużej ilości wody, spożywanie błonnika w codziennych posiłkach, unikanie cukrów prostych,a także produktów typu fast food.

vegetablesvegetablebasketharvestgarden

Endomorfik = kulturysta?

Endomorficy dysponują zazwyczaj dużą ilością tkanki tłuszczowej. Mięśnie osób o takim typie budowy bardzo szybko reagują na treningi siłowe. Niezbędna jest oczywiście odpowiednio zbilansowana dieta, ponieważ bez jej udziału nie ma mowy o spektakularnych efektach. Treningi endomorfików muszą być nastawione na dwa podstawowe cele: spalenie jak największej ilości zbędnej tkanki tłuszczowej oraz maksymalne przyspieszenie metabolizmu. Celem uzyskania lepszych wyników sportowych, konieczne są ponadto regularne zmiany planów treningowych endomorfika.

Komentarze (1)

Dodaj komentarz
  • eporady

    Jesteś atrakcyjna, jak robi najlepszy trening liczący w sobie ćwiczenia na brzuch? eporady.eu Motywujemy do jego przygotowania! Po prostu wymagasz tegoż otworzyć!

© Zdrowie jest najważniejsze
Blox.pl najciekawsze blogi w sieci